কর্মব্যস্ততায় ভরা জীবনযাপনে খাবার দাবারে মনোযোগ দেওয়ার সময় অনেকেরই হয়না। অথচ সকালের খাবার সঠিকভাবে গ্রহণ করা জরুরি। সকালের খাবারে অনীহায় কিংবা ভুল ডায়েটে শুধু শারীরিকভাবে অসুস্থতাই বরং মুটিয়ে যাওয়ার প্রবণতাও দেখা যায়। চলুন জেনে নেই কোন খাবারগুলো জলখাবারে আপনার ওজন বাড়িয়ে দেয়।
চা/কফি/জুস
আমাদের সকলেরই প্রবণতা সকালে উঠেই চা, কফি কিংবা জুস খাওয়া। তবে এসব খাবার একদমই খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। প্রথমে পুষ্টিকর খাবার খেয়ে নিন। তারপর খেতে পারেন চা, কফি, জুস। তবে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যাই খান চিনি মেশানো যাবেনা।
প্রক্রিয়াজাত খাবার
আজকাল ব্যস্ততায় বেশির ভাগ বিষয়েই সকলে প্রক্রিয়াজাত রেডিমেড জিনিসের প্রতি আগ্রহী হয়ে উঠেছে। তাই সকালের অল্প সময়টাতেও ঝটপট রেডিমেড, রেডি টু কুক ব্রেকফাস্ট করে নেয় অনেকেই যেটা একেবারে স্বাস্থ্যসম্মত ও নয়ই বরং বাড়িয়ে দেয় আপনার ওজন। তাই চেষ্টা করুন ঘরে তৈরি জলখাবার করতে।
তাজা ফলমূল
অনেকেই স্বাস্থ্যসম্মত সকালের খাবারে ফলমূল খেয়ে থাকেন। তবে অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় ফল যেমন আপেল, আঙুর, কলা, নাশপাতি ইত্যাদি খেলে কিন্তু হিতে বিপরীত হয়। ওজন কমার বদলে যায় বেড়ে।
চা/কফি/জুস
আমাদের সকলেরই প্রবণতা সকালে উঠেই চা, কফি কিংবা জুস খাওয়া। তবে এসব খাবার একদমই খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। প্রথমে পুষ্টিকর খাবার খেয়ে নিন। তারপর খেতে পারেন চা, কফি, জুস। তবে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যাই খান চিনি মেশানো যাবেনা।
প্রক্রিয়াজাত খাবার
আজকাল ব্যস্ততায় বেশির ভাগ বিষয়েই সকলে প্রক্রিয়াজাত রেডিমেড জিনিসের প্রতি আগ্রহী হয়ে উঠেছে। তাই সকালের অল্প সময়টাতেও ঝটপট রেডিমেড, রেডি টু কুক ব্রেকফাস্ট করে নেয় অনেকেই যেটা একেবারে স্বাস্থ্যসম্মত ও নয়ই বরং বাড়িয়ে দেয় আপনার ওজন। তাই চেষ্টা করুন ঘরে তৈরি জলখাবার করতে।
তাজা ফলমূল
অনেকেই স্বাস্থ্যসম্মত সকালের খাবারে ফলমূল খেয়ে থাকেন। তবে অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় ফল যেমন আপেল, আঙুর, কলা, নাশপাতি ইত্যাদি খেলে কিন্তু হিতে বিপরীত হয়। ওজন কমার বদলে যায় বেড়ে।
